för få kalorier???

Fråga
Hej Todd,
Du verkar ha fått strålande recensioner så jag hoppas att du kan hjälpa mig. Min livsstil:Jag är extremt aktiv - jag tränar på morgonen, promenerar till jobbet (ungefär en mil) med en ryggsäck och efter jobbet går jag antingen ut och springer, spelar fotboll, gör något aktivt efter att ha varit på ett kontor hela dagen. Jag lyfter vikter tre gånger i veckan (går på ett ganska bra program designat av en tränare på mitt gym). Jag bör också nämna att jag tränar för ett maraton så mina löpningar är ganska långt (cirka 30 eller så mil i veckan). Men min kropp speglar inte min livsstil. Jag är inte överviktig, men skulle vilja gå ner cirka 10 kilo. Jag väger 136 och är 5'6. mat är en kamp för mig - jag tror inte att jag äter tillräckligt. Jag har det här komplexet att ju mer jag äter, desto mer väger jag (särskilt eftersom det är sant för de flesta). Men jag tror att jag kanske äter för lite kalorier och jag skulle vilja veta, från en expert, hur min kropp reagerar på det. Lagrar den allt för att den tror att jag svälter den, och sjunker den ner i min magra muskel när den behöver fler kalorier för att hänga med i mina aktiviteter? Jag äter cirka 1200 kalorier om dagen. Kan du hjälpa? Det är så frustrerande eftersom jag känner att min disciplin att inte äta mycket jobbar emot mig. Åh ja, jag äter massor av fullkorn, tofu och grönsaker - ja, det låter tråkigt, men jag känner mig inte sugen på annan mat - jag gillar rutinen med det. Tack, Todd.

Svar
Anne,

Det är allmänt överens om att en (icke-aktiv) person behöver äta 1200 kalorier om dagen för att få i sig den minsta mängden näringsämnen (kalorier, vitaminer, mineraler, elektrolyter, etc.). Om du gör all denna träning på så få kalorier, vem vet vad din kropp gör för att kompensera det. Kroppen bör förbruka det mesta av det lagrade fettet innan den avsevärt börjar använda muskler och andra vitala vävnader (som energi).

Att göra en lång historia kort; Jag tycker att du "gör fel".

Jag är ingen expert på ätstörningar, men jag skulle gissa att du kanske tillhör den kategorin. Jag rekommenderar starkt att du går in för att träffa din läkare för en utvärdering och sedan kanske du också vill träffa en dietist.

Detta är inget som kan hanteras över internet.

Lycka till.

Todd