öka upp mina kalorier

Fråga
Hej, jag har bantat ett tag, och jag har nästan nått mitt mål, tack och lov. Jag tränar en timme 5 dagar i veckan och jag har ätit cirka 1200 kalorier om dagen. Jag förstår att du aldrig ska gå under detta, men ibland känner jag ändå att det inte är särskilt många kalorier. Jag vill öka mitt intag lite, men jag är rädd att jag ska lägga upp vikten igen; hur mycket rekommenderar ni att jag ökar med?

Svar
Om ditt "mål" är en siffra på en skala, förkortar du dig själv och ställer dig eventuellt på att misslyckas. Vågen vet inte om den väger 5 lbs muttrar och bultar eller 5 lbs fjädrar! Samma sak med din kropp. Även om du antagligen har tappat avsevärt "fett", har du troligen också utvecklat muskler - som väger mer (den är tätare, som muttrarna och bultarna). För att upprätthålla denna muskel MÅSTE du faktiskt öka kaloriintaget; men det andra som oroar mig är att du har "bantat". Om du har varit "på" något du ser fram emot att en dag vara "off" är det en större chans än 90% (så hög som 99%!) att du kommer att återfå all din förlorade vikt och lägga till 20% mer än vad du började på.
Detta vet jag också från första hand (många gånger)

Om du har förvägrat dig själv saker du gillar (från choklad till pizza) har du förmodligen haft några starka cravings, humörsvängningar och kanske till och med gått på en hetta då och då, vilket fick dig att känna dig hemsk efteråt.

En diet är inte en livsstilsförändring och det är det enda sättet att hålla vikten nere. Att äta på ett visst sätt för alltid och det betyder att choklad, pizza och glass är en del av ditt liv lika vardagligt som fullkorn och frukt.

Så, ja, öka ditt intag – och för att hitta en livsstil (inte en diet) som passar dig, kolla in min sida. Det finns INGENTING till salu, INGENTING marknadsförs och INGA baktankar. Det finns inte ens det vanliga "logga in" eller "registrera dig".

www.GetTheReal.Info

Låt mig veta hur du gör!
TheRev