Diet och kolhydrater

Fråga
Jag tränar 7 dagar i veckan (springer 3 miles om dagen på 9 minuters mil, lyfter vikter 3 dagar i veckan i cirka 30-40 minuter och tar Yoga två gånger i veckan i en timme). Hur många kolhydrater ska jag ha på en dag? Jag verkar äta huvuddelen av mina kolhydrater på morgonen till frukost - flingor, fettfri yoghurt, banan, 1 % mjölk, blåbär och linfrö. Jag har lågt blodsocker och måste äta innan jag tränar. Jag har försökt äta betydligt mindre på morgonen och vacklar ungefär halvvägs genom mitt träningspass. Jag är 51, 5 fot. 3 tum. och vikt ca 112-115 lbs. Jag börjar märka en mycket obehaglig "tjocklek genom mitten och mitt lårområde. Detta är väldigt störande med tanke på allt jag tränar. Tack för all hjälp du kan ge mig. Cheryle


Svar
Hej Cheryle!

Tack för din näringsfråga. Det låter som att du har en bra tränings- och matplan på gång. Följande webbplats kommer att beräkna hur många kolhydrater du bör äta dagligen, skriv bara in din information:http://www.healthcalculators.org/calculators/carbohydrate.asp
Eftersom du försöker leda en hälsosammare livsstil skulle jag också föreslå Juice Plus som är ett näringstillskott som kan hjälpa din kropp att bränna kalorier mer effektivt. Den är gjord av färsk frukt och grönsaker som är vad kroppen behöver för att hålla sig i form. Det finns mer information om det på http://www.juiceblend.com Låt mig veta vad du tycker.

-George Rapitis, BSc. Nutritionist
734 458-6503