Går ner i vikt efter operationen

Fråga
Hej George,

Jag sökte på nätet idag och hittade din hemsida. Jag har återhämtat mig från en käkoperation som inkluderade ett bentransplantat. Kirurgen var tvungen att ta ben från min höft för att sätta i mitt ansikte eftersom jag inte hade tillräckligt under överläppen. Hur som helst, det har gått ungefär en månad sedan operationen, men min kirurg har tipsat mig om att fortsätta med en flytande/mosad diet ett bra tag. Jag är frustrerad för jag verkar inte ha gjort annat än att gå upp i vikt hela tiden! Jag har försökt komma tillbaka till min vardagliga träningsrutin, men den senaste tiden har det verkligen gjort ont i höften. Jag gör inte så mycket, går bara på löpbandet i ungefär en timme, men det kan vara för mycket.
Hur som helst, nu när du har lite bakgrund...vad kan jag göra för att säkerställa att jag tappar den vikt jag har lagt på mig? Hur många kalorier ska jag äta, även om jag inte kan gå upp och röra mig som jag brukade? Har du också några träningsförslag för tillfället?
Jag uppskattar verkligen din tid. Jag är säker på att du är en upptagen man, men jag tänkte att du kanske kunde hjälpa mig. Jag hoppas att du får en bra dag!
~Clarissa

Svar
Hej Clarissa!

Tack för din näringsfråga. Hoppas du mår bättre. Jag vet att mäskdieter kan vara svåra men häng med. Följande webbplats hjälper dig att beräkna ditt korrekta kaloriintag. Ange bara din information och den kommer att berätta för dig att beräkna den åt dig. http://www.wvda.org
När det gäller viktminskning handlar det om att äta rätt och hålla sig aktiv. Att hålla sig aktiv kan vara svårt eftersom du fortfarande återhämtar dig men försök hitta aktiviteter för att hålla kalorierna bränna. Här är några förslag:vattenpromenad eftersom det är utan inverkan och är mycket användbart för återhämtning av skador. Ta en rask 10-minuters promenad eller hjul på morgonen, vid lunch och efter middagen. Gör några lätta viktlyft med 3lb hantlar för att hjälpa till att bygga muskler i bicepsområdet. Muskler bränner kalorier!
Ett annat förslag jag skulle komma med är Juice Plus+ som är ett komplett kosttillskott gjord på färsk frukt och grönsaker. Det kan också hjälpa till med viktminskning eftersom det hjälper din kropp att bränna kalorier mer effektivt. Webbplatsen för att köpa den är http://www.juiceblend.com Hör av dig om du har fler frågor.

-George Rapitis, BSc. Nutritionist