Näring och kroppsuppbyggnad

Fråga
Hej

Jag är 6 fot 1 och väger 85 kg (13,5 stone) Jag är smal och har tränat i några år.

Jag äter rätt saker varannan till var tredje timme, mina problem är att jag aldrig förstår hur man beräknar kalorier, lägger till kalorier eller något annat att göra som är matematiskt med näring

Jag vet att jag behöver 2 konsumera 3 500 kalorier om det inte är för min kroppsram med tanke på vad jag gör.

min fråga är, kan du snälla göra en kostplan för mig? bara för att ge mig hjälp

Jag hoppas att du kan hjälpa till

Svar
Hej Richard!

Tack för din näringsfråga. Följande webbplats http://www.mypyramid.gov hjälper dig att skapa en kostplan specifikt för dig. Ange bara din information så kommer det att berätta hur många portioner från varje matgrupp du bör äta dagligen. Den har ett dagligt spårningsprogram som hjälper dig att övervaka hur hälsosamt du äter. Webbplatsen är gratis att använda. Hoppas det här hjälper.

-George Rapitis, BSc. Nutritionist
http://www.juiceblend.com