negativa kalorier

Fråga
Hallå där. skulle du råka ha en lista över livsmedel som faktiskt har negativa kalorier?

Svar
Av vad jag har läst om "negativa kalorier" är det inget som är vetenskapligt bevisat. Det är bara ett antagande. All mat har kalorier! Det du behöver titta på är kalorier som helhet eller hur många kalorier du äter på en dag, inte varje enskild mat. Du måste veta vad din beräknade RMR är eller hur många kalorier din kropp förbränner i vila (vilket inkluderar matsmältning) och sedan lägga till din dagliga aktivitet inklusive träning för att se hur många kalorier din kropp förbränner varje dag. Då måste du jämföra det med hur många kalorier du äter varje dag. Det beror verkligen inte på individuella livsmedel utan av kalorier som helhet. När ditt kaloribehov uppskattas ingår kalorier som används för matsmältningen.

Den bästa idén är att äta en hälsosam välbalanserad kost varje dag och att äta en MANGELÅNG mat. ALLA livsmedel har olika grader av näringsämnen så ju mer variation du får desto bättre näringsintag. Som jag nämnde tidigare är teorin om "negativ kalorimat" bara det, en "teori". Det är inget som har bevisats och jag tenderar att tro att det inte är sant. Min känsla efter att ha frågat andra RD:s och läst lite om det är att det är en myt. Håll dig till att titta på dina portionsstorlekar, äta en hälsosam kost och träna regelbundet (med läkare OK). Det är det bästa sättet att gå ner och/eller behålla vikt! Kom ihåg, allt med måtta!!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net