Frame of Mind

Fråga
Jag har nyligen bantat och gått ner 20 kg. Jag är 14 år och vägde 145 kg. Jag är verkligen besviken eftersom jag har gått upp nästan hela vikten. Jag vet, från detta att jag kan gå ner i vikt. Jag vet också att jag gjorde det för att jag var extremt beslutsam. Saken är den att jag har en RIKTIGT dålig attityd. Jag är allt eller inget. Det betyder att om jag säger "idag ska jag äta 1 300 kalorier" och jag har 1 400 kalorier, men jag är hungrig, så blir jag bara hetsig för jag tror "jaha, jag är för sent nu att vara perfekt, så jag kan lika gärna vara riktigt dålig.'. Denna attityd är anledningen till att jag har gått upp i vikt tillbaka. Min fråga är, hur kan jag ändra mitt inställning så att jag tänker, när jag är 100 kalorier över, 'Wow, jag gjorde det riktigt bra idag, jag fick nästan 1 300 kalorier, jag ska försöka hårdare imorgon.'

Svar
Kära Val, var inte så hård mot dig själv. Du är arg på dig själv för att du har gått upp i vikt och för att du agerar svag genom att äta för mycket. För att komma tillbaka till viktminskningstänket, ta dig själv tillbaka till det du gjorde när du var motiverad och försök göra det igen. Att promenera 30 minuter varje dag släpper ångest och hjälper dig att tänka på saker och ting om och pröva det i några veckor. Håll en dagbok över dina arga tankar och galna ögonblick. Jag kan verkligen inte berätta ett specifikt sätt att motivera dig att gå ner i vikt, om jag kunde skulle jag bota överviktsproblemet. Motivationen måste börja inifrån, så gå tillbaka och leta efter den, den fanns där en gång. Ge inte upp. Ha en bra sommar, Laura Kraemer, Slimkids.com