proteiner

Fråga
hej, jag ställde fråga b4 och jag vill tacka dig för ditt svar. Men min nästa fråga handlar om proeins. Eftersom du vet att jag vill tappa bröstet vill jag också bli stor. Ska jag tappa fettet först och sedan äta en mycket och bli stor? och vad är vikten av protein och bör jag få i mig mycket protein om jag försöker tappa fett på bröstet. ?

Svar
Kära Mike,

Tack för uppföljningsfrågorna. Eftersom du försöker få muskelmassa måste du äta mat som är rik på komplexa kolhydrater och se till att träna dina muskler. Dessa är nycklarna till att bygga muskelmassa.
Öka ditt intag av komplexa kolhydrater som havregryn, fullkornsbröd, russinbagels, brunt ris, frukt, grönsaker och bönor för protein. Dessa livsmedel ger din kropp energi att arbeta med musklerna och är låga i fett.
Nästa steg är att träna musklerna genom att lyfta vikter med en certifierad tränare för att lära sig rätt form. Du måste också införliva viss aerob aktivitet i din rutin som promenader, simning, cykling och jogging.
När du lägger in rätt mat med rätt träning kommer du att kunna bygga muskler och se resultat. Hoppas det här hjälper.

-George Rapitis, nutritionist
http://www.juiceblend.com