Fråga Hej,
jag är en vanlig motionär 5-6 dagar/vecka; konditionsträning med lite styrketräning också. Jag bokför också mitt matintag. äntligen dricker jag mycket vatten.
så jag vet exakt hur mycket jag jobbar och hur mycket/vilken sorts mat jag äter.
jag vet att jag håller på att bli mindre:mina kläder är lösare och min kropp ser mindre rörig ut. dock fluktuerar skalan så mycket att det är svårt att veta var jag är.
Jag har cirka 7 - 10 pund att gå ner för att väga 160. 153 - 155 skulle vara min idealvikt, men från exp., jag vet att det är svårt att behålla. 160 blir en "mentalt bekväm" vikt för mig. :)
här är ett fluktuationsexempel:jag börjar på 170 och en månad senare svävar det mellan 167 och 168,5. sedan under de kommande veckorna, klättrar den upp ett pund. sedan svänger det fram och tillbaka mellan 167 och 170. hela tiden ser och känner jag skillnad.
min fråga är, hur får jag min vikt att sluta fluktuera och starta en kontinuerlig nedåtgående trend?
tack!
Svar Tawnya,
Jag skulle verkligen behöva arbeta med dig personligen och kontinuerligt för att svara på din fråga. Det är nästan omöjligt för mig att känna till problemet genom att bara höra några meningar om vad du gör.
Varierande vikt är mycket normalt. Vi väger sällan exakt likadant varje dag. Vätskemängderna i vår kropp fluktuerar, fjäll kan vara av osv...
När det gäller din viktplatåing, se till att du inte bara tittar på VAD du äter utan hur mycket du äter, titta på de portionsstorlekarna! Titta på din träning och om du gör samma sak varje dag prova att blanda ihop det lite med olika maskiner/olika konditionsträning.
Det låter som att det som kan hända är att du tappar centimeter, vilket betyder att du tappar fett men får lite muskler. Det kan definitivt få vågen att fastna MEN det är precis vad du vill ha. I så fall måste du bara ha tålamod. Fortsätt med vad du gör så kommer vikten så småningom att gå av. Ju mer muskler du har desto fler kalorier förbränner du! Bli inte avskräckt. Låter som att du gör ett fantastiskt jobb!! Ditt hårda arbete KOMMER så småningom att löna sig!!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
