hej älsklingJag skulle verkligen uppskatta...

Fråga
Hej min kära
Jag skulle verkligen uppskatta om du kunde hjälpa mig med frågorna nedan:
Jag är en 20-årig pojke, lite smal.
hur kan jag få starkare och större ben?
vilken mat hjälper mina muskler att växa sig större?
Dessutom måste jag säga att jag älskar sport och att jag tränar i kickboxning.

Jag har hört att kalciumkapslar är bra för ben. Jag har kapslar men jag vet inte doseringen!
hur mycket behöver min kropp det (1 kapsel på en dag?)

min viktigaste fråga!
kan onanering göra att vår kropp blir svag och smalare?
vad är skadeståndet?

Svar
Få i dig mer protein i din kost för att hjälpa till att bygga muskler.

Du behöver 1200 mg kalcium per dag. Du behöver dock D-vitamin för att absorbera kalcium. Så det är bättre att få ett tillskott med D-vitamin tillsammans med kalcium. Det är vanligtvis en kapsel som innehåller 600 mg kalcium och 200 mg D-vitamin och du tar 2 kapslar om dagen.

Jag kan inte svara på din fråga angående onani.