äta och träna

Fråga
Kära herre,

Jag har börjat träna regelbundet. Jag är klar med jobbet vid 4:30. Och äter middag efter det för jag är väldigt hungrig.

Så tycker du att det är okej att äta middag 06:30. Och sedan gå till gymmet vid 7:15. Spring i 30 minuter och simma sedan ytterligare 30 minuter.

Jag är alltid väldigt hungrig efter att jag är klar med det här passet. Och jag börjar äta igen. Hur ska jag lösa detta problem? Ska jag dela upp min middag i två -- ta en halv innan träning och en halv efter att jag är klar med mitt träningspass.

Låt mig veta hur jag ska planera detta. Detaljerad information. kommer att uppskattas.

Tack för din hjälp.

Ronin.

Svar
Det spelar verkligen ingen roll när du tränar – gör det när du vill, när det är bekvämt och när det är bekvämt. ALLT som betyder något är att du tränar.
Det spelar heller ingen roll när du äter. Det viktiga är att du inte äter mer kalorier än du behöver (3 500 fler kalorier än du behöver =1 lb fett).
Om du bibehåller muskeltonus eller till och med utvecklar mer muskler, går din ämnesomsättning högre och du kan äta fler kalorier utan att gå upp i vikt.

När det gäller att vara hungrig senare på dagen - MÅNGA människor är så här. Försök att vara säker på att du börjar dagen med fullkorn (ja, frukost kan i hög grad påverka din hunger i slutet av dagen!) och lägg till saker som nötter, bönor och frukt under hela dagen. Ibland är svaret att äta många blygsamma måltider fram till läggdags. Prova att ta en portion havregryn eller andra fullkornsflingor efter träningen – OCH en fruktbit som en banan eller apelsin.

Ta en titt på min sida för matalternativ. Det finns ingen inloggning, inget till salu och inga kampanjer.

www.GetTheReal.info