fastnat 8-10 lbs

Fråga
hej, jag heter Darlene, 40. nyligen har jag haft MYCKET svårt att tappa mina 8-10 kg vintervikt. Jag skyller antingen på att det vrider 40 ELLER är på (2 månader) och sedan går av Prozac för pms-kontroll. Jag tränar regelbundet, men inte alltid konsekvent. Jag undervisar en 1 timmes aerobicklasser 2x vk. men efter att strikt följt viktväktarna OCH loggat min puls (genomsnitt 70-75%) i 2 veckor, skulle du tro att vikten skulle vika en lb eller 2, åtminstone lite vattenvikt. Jag tror att det finns ett problem. det borde verkligen ha rört sig lite. det behöver inte sägas att det är MYCKET nedslående, men på något sätt finner jag styrkan att fortsätta röra på mig. det är minst sagt VÄLDIGT deprimerande. när jag TROR att jag tappade ett kilo tog jag på mig mina kläder... och de är fortfarande åtsittande. kunde bara lägga sig ner och dö vid det tillfället, vilket nu påverkar mitt humör för dagen. Jag provar vattenpiller, tror att det är överflödigt vatten. vad jag är orolig har jag försökt och jag är vid mitt vettsslut. kan du hjälpa mig med råd. finns det något säkert nog för kortvarig användning för att komma igång med denna viktminskning och ge mig lite hopp?
tack


Svar
Har du märkt någon förändring i din aptit?? Kanske ingen aptit, tillsammans med mindre kaloriintag och mer motion, och ändå har du fortfarande inte tappat något? Du kanske vill fråga din läkare om du kan få dina sköldkörtelhormoner kontrollerade. Detta är ett enkelt blodprov. När din sköldkörtel inte fungerar korrekt kan du ibland ha dysfunktion i många organsystem. Har du märkt några andra symtom som:förkylningsintolerans, förstoppning, menstruationsförändring eller en allmän "fördröjning" av andra kroppssystem/funktioner?

Du kan också prova att ändra ditt träningspass. Kanske har din kropp anpassat sig till den aktuella typen och intensiteten av ditt träningspass. Kanske behöver du öka intensiteten, eller prova någon annan typ av crosstraining (t.ex. elliptisk tränare, stairmaster, löpning, simning, etc.)

När det gäller kosten. Jag föreslår att du äter mycket färsk frukt, grönsaker och mat med mycket fiber. Försök att hålla dig borta från mat som har blekmedel, oblekt eller berikat vitt mjöl. Försök att äta mat som är gjord av 100 % fullkorn eller fullkorn.

Hoppas denna information hjälper.