Fråga Kan du vara mer specifik om ost med låg fetthalt, som märket, daglig konsumtion, etc.
Tack så mycket.
------------------------
Uppföljning till
Fråga -
Hälsningar,
Kan du rekommendera några hälsosamma snacks som är lättillgängliga i lokala livsmedelsbutiker. Något som är lågt i både kolhydrater och fett.
Tack
Svara -
Hälsosamma mellanmål kan inkludera frukt, färska grönsaker, yoghurt med låg fetthalt, nötter, ost och fullkornskex med låg fetthalt, frön som solrosfrön, fullkornsflingor, torkad frukt, jordnötssmör med låg fetthalt på grahamskex, kringlor, riskakor, etc. ...
Jag förespråkar inte lågkolhydratdieter och känner inte att de är nödvändiga för att gå ner i vikt så vissa av dessa mellanmål kanske inte nödvändigtvis är "låga kolhydrater". Många lågkolhydratmat innehåller mycket fett OCH kalorier så du måste vara försiktig. Så länge du tittar på ditt intag av kolhydrater och håller dem måttliga finns det ingen anledning att ta bort dem från din kost. De är en oerhört viktig del av en hälsosam kost!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
Svar Det finns inget specifikt märke som jag föreslår. Alla märken du gillar som är "låg fetthalt", mindre än 3 gram fett per portion. När det gäller daglig konsumtion beror det på ditt individuella kaloribehov. Ost, oavsett om det är fettsnålt eller inte, innehåller mättat fett och kolesterol så du vill äta det med måtta.
Om du vill veta mer om kaloriintag och matgruppsintag kolla in www.mypyramid.gov.
Kim Tessmer, RD LD
