Fråga Hej, jag är 18 år och undrar helt enkelt om du kan berätta för mig vilka saker som är riktigt viktiga för mig just nu i mitt liv, vad gäller träning, mat, vitaminer etc. Jag vill verkligen skaffa mig lite bättre vanor m.t.t. vara hälsosam. Jag väger 130 kg. Jag skulle vilja tappa lite fett (jag är inte tjock, men jag har magfett och älskar handtag). Jag är en stor snackis, så det är där mycket av den "dåliga maten" (chips, kakor, kex, etc.) kommer ifrån. Jag har försökt komma in i en träningsrutin, men något annat åsidosätter alltid den angivna tiden. Fast jag skulle verkligen vilja träna. Finns det något du kan berätta för mig, några råd? Eller kanske en sida som kan berätta saker för mig? Tack för din tid! Jag uppskattar det!
Svar Robyn,
Att äta hälsosamt och få en hälsosam start tidigt i livet är så viktigt. Det bästa sättet att börja är med de grundläggande livsmedelsgrupperna. Du kan få hjälp med det på:
http://www.mypyramid.gov/
Mellanmål kan vara en del av en hälsosam kost OM du mellanmål på rätt mat. Du måste verkligen dra ner på mat med högt kaloriinnehåll, hög fetthalt, hög sockerhaltig mat och ersätta dem med hälsosammare livsmedel från baslivsmedelsgrupperna som frukt, grönsaker, yoghurt med låg fetthalt, nötter, etc... Träning är också en stor del av vara frisk och hålla en hälsosam vikt. Hitta något du verkligen tycker om. Träning behöver inte vara att gå till ett gym! Det kan vara simning, dans, cykling, rullskridskoåkning, sport, etc... Om du hittar något du tycker om är det mer troligt att du håller fast vid det.
Här är en annan bra sida som hjälper dig:
http://www.teenshealth.org/
Lycka till,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
