Fråga Min läkare sa att mina kolesterol- och triglycerider är höga men sa inte riktigt vad jag skulle äta för att få ner det, hon gav mig bara "Crestor"-piller. Jag är 61 år, jag har KOL och kan knappt ta mig runt på grund av att jag inte kan andas. Jag kan inte ens gå 10 fot till mitt badrum att jag inte huffar &puffar och går in i en panikattack innan jag kommer dit. Så det är omöjligt att gå eller träna mycket. Jag väger 100 kg. överviktig, på grund av detta plus att vara på "Prednison" så mycket har lagt pounds på. Jag vet att du ska äta havregrynsgröt för att hjälpa ditt kolesterol att sjunka och jag äter det ibland. Jag äter verkligen inte så mycket eftersom jag inte är aktiv och inte blir för hungrig. Men jag vet inte vad jag ska äta mer som är bra för att sänka den. Min andra läkare sa åt mig att gå ner i vikt och inte äta mer än 1200 kalorier men jag försökte det och 1200 kalorier räcker inte för att hålla mig från att svälta, (eller känna att jag är) Jag antar att det jag frågar är vad jag ska äta att sänka mitt kolesterol &triglycerider och att gå ner i vikt när jag inte kan träna? Tack, Mary
Svar Mary,
Våra kolesterolnivåer bestäms mestadels av vår genetik (cirka 85-95%) och endast lite av vår kost (cirka 1-15%). Eftersom många människor med högt kolesterol inte kan få ner det tillräckligt med enbart diet, är mediciner det enda sättet att nå målet.
När det kommer till våra kostvanor och kolesterolvärden bör du UNDVIKA mättade fetter (animaliska fetter) och transfettsyror (delvis hydrerade oljor i margarin och friterad mat). Dessa fetter höjer vårt totala kolesterol och LDL (det onda kolesterolet). Du kan få mer information om kost, gå hit:http://home.comcast.net/~lipid-clinic/diet.html
Triglycerider kan i hög grad bestämmas av vår kost. Triglycerider ökas genom att äta för många enkla kolhydrater, såsom; sockerarter, bearbetade spannmål, godis, kakor, kakor, läsk, fruktjuice och alkohol. Även personer som inte tränar och är överviktiga tenderar att få högre triglyceridnivåer. Du kan få mer information om triglycerider, gå hit:http://home.comcast.net/~lipid-clinic/triglycerides.html
När det gäller din vikt och din aptit så berättar du två olika historier för mig. Först säger du:"Jag äter verkligen inte så mycket eftersom jag inte är aktiv och inte blir för hungrig." Sedan säger du, "1200 kalorier är inte tillräckligt för att hålla mig från att svälta, (eller känna att jag är det)."
Det verkar som om du behöver hitta ett lyckligt medium - över 1200 kalorier och mindre än vad du än äter nu. Summan av kardemumman är - du behöver äta hälsosamt, men mindre för att gå ner i vikt. Se dietlänken jag angav ovan. Jag vet att Prednison orsakar viktökning, men inte 100 pounds värt.
Det skulle vara bra om du kunde gå in i en övervakad träningsrehabiliteringsklass för att hjälpa dig att komma i bättre form. Antingen en hjärt- eller lungrehabiliteringskurs kan verkligen göra underverk för din andning, kondition och hur du känner dig. American Association of Cardiovascular and Pulmonary Rehabilitation (AACVPR) listar många av programmen i landet (men inte alla). Gå till den här länken och välj ditt tillstånd:http://www.aacvpr.org/resources/search_program.cfm
Eller prata med din lungläkare om att hitta ett program nära dig. Ofta betalar försäkringen för 2-3 månaders rehabilitering (restriktioner gäller). Det kan också finnas ett samhällsprogram kopplat till sjukhuset, YMCA eller seniorcentret. Fråga din läkare eller lung- eller andningsavdelningen på sjukhuset.
Lycka till och häng med.
Todd
www.lipid-clinic.com
