Food Guide Pyramid

Fråga
Jag försöker kombinera den nya matguidepyramiden med en lågkaloridiet. Jag väger 280 lbs och planerar att gå ner 100 lbs. Jag är 21, kvinna och just nu gör jag mindre än 30 minuters fysisk aktivitet. Jag planerar att börja göra 60 minuters fysisk aktivitet. Jag planerar också att minska mitt kaloriintag med 500 kalorier om dagen. Jag vet inte hur jag ska börja.
Jag vet inte om jag ska minska på kalorierna från det jag planerar att göra eller vad jag gör nu? Hur hjälper den nya pyramiden med viktminskning? Hur bestämmer jag hur många mängder av varje matgrupp om dagen? Hjälp!

Svar
Hej Jasmine!

Tack för din näringsfråga. Den nya matguidepyramiden som heter "MyPyramid" ger tydligare information om portionsstorlekar och kaloribehov. När du går till http://www.mypyramid.gov anger du din hälsoinformation och den kommer att berätta hur många kalorier du bör äta dagligen. Du bör sedan subtrahera 500 kalorier från detta antal så att du kan gå ner 1 pund per vecka. (500 x 7 dagar =3 500 kalorier - vilket är ett pund)
Det finns ett bra tillägg som heter Juice Plus på min hemsida som jag tror verkligen kan hjälpa dig med viktminskningsmål. Den innehåller näringsämnen från färsk frukt och grönsaker som hjälper din kropp att bränna kalorier mer effektivt. Det hjälper dig också att längta efter hälsosammare mat. Många av mina patienter har haft stora framgångar med Juice plus. Varför inte ge det ett försök i 4 månader och se resultatet? Webbplatsen för att köpa den är http://www.juiceblend.com
Säg till om du har fler frågor.

-George Rapitis, nutritionist