rätt kost för mig

Fråga
Jag är 33 år och är överviktig. Jag är 5'4 och väger 170 kg. Jag vill dieta och är inte säker på vilken diet jag ska välja. Jag behöver ett träningspass, skulle jag precis kommit till YMCA och cykla och löpband eller borde en hel kropp träna vara en bättre lösning.

Svar
Hej Christy!

Tack för din näringsfråga. Att träna på din lokala YMCA är ett bra sätt att gå ner i vikt eftersom cykeln och löpbandet är utmärkta kaloriförbrännare. Att träna på cykeln och löpbandet 3 gånger i veckan i minst 15-20 minuter kan göra underverk.
Den andra saken jag skulle föreslå är att äta små måltider ofta som är rika på frukt, grönsaker och "fullkorn". Om du äter mer växtbaserad mat och mindre socker/tomma kalorier kommer vikten gradvis att minska. Det finns ett bra tillägg på min hemsida http://www.juiceblend.com som kan hjälpa din kropp att bränna kalorier mer effektivt. Den heter Juice Plus och innehåller näringsämnena från olika frukter och grönsaker. Varför inte ge det ett försök i 4 månader och se resultatet? Säg till om du har fler frågor.

-George Rapitis, nutritionist