träningskramper

Fråga
Jag har nyligen fått utstå ett nytt problem efter mina träningspass; efter att ha sprungit i mer än 30 minuter upplever jag extremt illamående, magkramper och yrsel. Jag har varit en löpare i ungefär de senaste 4 åren; men jag har nyligen upplevt dessa problem. De håller i ungefär en timme efter att jag avslutat mitt träningspass. Beror det på mina sockervärden? Eller mina natrium-kalium nivåer? SNÄLLA HJÄLP!

Svar
Hej Karri!

Tack för din näringsfråga. Att må illa efter ett träningspass betyder att du kan ha byggt upp för mycket mjölksyra, en biprodukt av muskelmetabolism, i magen.
Ett förslag som jag har är att se till att "kyla ner" ordentligt (fortsätt röra på mig i flera minuter med låg intensitet som långsam jogging, promenader eller marschera på plats) efter ett träningspass. Detta gör att blod, rikt på syre, kan distribueras från de arbetande musklerna till hjärnan och andra organ i kroppen, vilket förhindrar blod från att samlas i muskler som inte längre är aktiva. Denna fas förhindrar yrsel, illamående och muskelkramper som kan uppstå efter ett träningspass.
Jag skulle också rekommendera ett tillägg på min hemsida som heter Juice Plus som kan hjälpa till att minska trötthet efter träning och minimera vävnadsinflammation som uppstår under träning. För mer information om att beställa den gå till http://www.juiceblend.com Eftersom du är en idrottare skulle detta vara utmärkt för dig eftersom det innehåller färsk frukt och grönsaker. Säg till om du har fler frågor.

-George Rapitis, nutritionist