Fråga Hej,
Jag ville ställa en fråga för att se om jag är på rätt väg när det gäller att äta hälsosamt. jag har alltid varit en ganska husky kille. jag är 23 och väger 5'10 224lbs. Jag tränar mycket (inom rimliga gränser givetvis), men jag letar efter ytterligare förslag för min kost, eftersom jag är en av de personer som har svårt att skära ner på portionerna, för om jag gör det får jag riktigt ont i magen värk. Jag ville bara se om jag mår bra än så länge.
På morgonen börjar jag med ett glas OJ, följt av en skål flingor med lättmjölk, eller en tallrik ägg. Sedan till lunch äter jag antingen en kycklingsallad, soppa/smörgås eller något med protein, och till middag ungefär likadant. När det gäller portioner försöker jag äta lite mindre vid middagen b/c. Jag har hört att det kan hjälpa mig att gå ner i vikt.
Jag mellanmål sällan, och jag dricker bara diet (på grund av bristen på natrium).
Jag har försökt att dra ner på dressingar på sallader och Alfredosås med pasta...
mitt mål är att komma ner till ca 200lbs...några andra idéer?
tack,
josh
Svar Hej Josh!
Tack för din näringsfråga. Det låter som att du har en bra matplan. Det finns några enkla saker du kan göra för att förbättra det ännu mer, som att äta små täta måltider, äta hälsosamma mellanmål och lägga till ett bra komplement till din matplan.
Ett sätt att hjälpa till att öka din viktminskning är att äta små täta måltider eftersom detta hjälper till att påskynda din ämnesomsättning (hastighet som du bränner kalorier). Det hjälper också till att dämpa aptiten eftersom du inte väntar lika länge på att äta. Testa dessutom att lägga till hälsosamma mellanmål mellan måltiderna som en näve mandel, cashewnötter, uppskuren frukt, grönsaksstavar och yoghurt med låg fetthalt.
Jag rekommenderar också att du provar ett tillskott som heter Juice Plus som finns på min hemsida http://www.juiceblend.com. Det innehåller näringsämnen från färska och grönsaker som hjälper din kropp att bränna kalorier mer effektivt. Det kan också hjälpa dig att längta efter hälsosammare mat. Säg till om du har fler frågor.
