koffein

Fråga
Jag dricker ca 2-4 koppar kaffe om dagen. Jag använder bara fettfri mjölk och ett kalorifritt sötningsmedel (2 förpackningar per kopp). Kommer allt detta kaffe få mig att gå upp i vikt eller hindra mig från att gå ner i vikt jag vill gå ner? Skulle koffeinfritt vara bättre?
Tack för hjälpen.

Svar
Hej Lynne,
Bra fråga. Om du verkligen gillar kaffe, skulle jag inte säga till dig att undvika det. Det finns dock nackdelar med koffeinberoende. Koffein tenderar att resultera i läckage av kalcium från ben, vilket med tiden kan leda till minskad bentäthet. Beroendet på koffein kan göra kognition svårt när koffein inte är tillgängligt. Det tenderar att förändra produktionen av binjurarna. Inget av dessa problem, i och för sig, är så betydande, så för det mesta är koffein (kaffe) säkert. En annan intressant godbit. . . koffein kan vara ett fettförbränningshjälpmedel. . . hos personer som inte har utvecklat koffeintolerans. Det betyder att om du börjar undvika koffeinhaltigt kaffe, efter ett tag kanske du kan använda det under 3-4 veckors perioder som ett hjälpmedel för fettminskning.

Så långt som ditt uttalande om att gå ner i vikt. Här är några artiklar som borde vara till hjälp för dig.

http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/caloric_deprivation.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
Om du har ytterligare frågor, maila mig bara [email protected]

Till din hälsa!
Mark Shields