En deprimerad tjej :-(

Fråga
Hej Laura,
Jag hoppas att du har det bra och bra.

Laura, jag är 22 år gammal. Min längd är 5'4 och min vikt är 160 pund, vilket betyder 74 kg. Jag vill minska det så att jag kan vara smal också.

Jag har ingen aning om hur jag ska kontrollera det. Kanske är mina sömnvanor dåliga. Ibland pluggar jag hela natten och sover på morgonen. Promenader är inte min vana och jag tränar mest. Vänligen tipsa mig om hur jag kan gå ner i vikt med minst 5 kg på en månad. Jag skulle vara tacksam om du kunde hjälpa mig med det.

Ta väl hand om dig.

Vänliga hälsningar,
Juliana L.Senders

Svar
Juliana, för att gå ner i vikt måste du äta mindre mat än din kropp behöver. Ta bort överflödiga snacks och sockerdrycker och snabbmat. Försök att hålla dig under 1800 kalorier per dag genom att äta en hälsosam kost som innehåller en mängd olika livsmedel som frukt, grönsaker, magert kött, fisk, kyckling, fullkornsbröd, mejeriprodukter med låg fetthalt och hälsosamma fetter som de som finns i salladsolja. Nästa promenad varje dag i minst 30 minuter. Kombinationen av förändringen i kosten tillsammans med den dagliga promenaden bör hjälpa dig att gå ner i vikt. Laura Kraemer, Slimkids.com