nattmössor

Fråga
Jag är en 29-årig aktiv man som tittar på vad han äter men jag skulle vilja gå ner 20 kilo den här säsongen. Jag dricker alltid mjölk och juice varje morgon med en skål flingor och några multivitaminer. Till lunch äter jag en sallad eller en tunnelbanemacka, ingen majonnäs eller olja, och en Sara Lee-klimuffins. (min enda efterrätt för dagen) Till middag något lätt som kycklingsoppa eller keso och frukt eller tonfisk och brunt ris.

Jag använder också löpbandet och lyfter vikter.

Jag röker inte alls men jag har ett skruvstycke; Jag gillar också att blanda en vodkacocktail innan middagen. Även om jag dricker tillräckligt för att få surr, anser jag mig vara en måttlig typ; senast jag hade baksmälla var för 3 år sedan.

Hur ska jag ändra min rutin för att nå mitt mål? Jag tackar dig för din hjälp.

Svar
Hej Augusto!

Tack för din näringsfråga. Om du verkligen vill få fart på din ämnesomsättning och bränna kalorier, försök äta 4-5 små måltider per dag istället för 3.

Du kanske vill byta från att dricka juice på morgonen till te. Många juicer innehåller mycket socker.

Också istället för vanliga spannmål prova havregryn med färsk frukt. Havregrynsgröt är lägre i kalorier och ett hälsosammare val.

Dessutom är mager yoghurt med granola ett utmärkt val för mellanmål.

Annars låter det som att du har en bra rutin på gång. Det finns ett bra tillägg på min hemsida http://www.juiceblend.com som verkligen kan hjälpa din kropp att bränna kalorier mer effektivt och hjälpa dig att gå ner de sista 20 kg. Säg till om du har fler frågor.

-George Rapitis, nutritionist