Fråga Min man, 46 år, väger cirka 200 lbs och har alltid kämpat med sin vikt. Han vet att han behöver gå ner i vikt och har till och med blivit tillsagd av sin läkare, men ingenting kommer att få honom motiverad att börja äta bättre och träna. Det är en väldigt känslig fråga och jag försöker uttrycka min oro över hans vikt utan att vara elak, tjata etc. men utan resultat. Jag känner att allt jag gör nu är att bara vänta på att han ska svimma av en hjärtattack en dag. Vad kan jag göra förutom att hota honom att få honom att vakna och komma i form?
Svar Gud välsigne dig för att du är så omtänksam och kärleksfull! Du har en väldigt lycklig man och han måste vara väldigt speciell själv för att förtjäna dig!
Du kan ändra hans matvanor genom att bara ändra några små saker i livsstilsvanor som ni båda är i (vi alla är vanedjur). Få killar kommer att trycka undan något som de har framför sig, speciellt när det inte görs någon stor grej över det och det är något ni båda delar. Så, ta dig tid på morgonen att ta en skål med havregryn (de där små smaksatta paketen är underbara, tar cirka 1 minut i mikrovågsugnen och är UTMÄRKT fullkornskällor). Eller en skål med Life, Cheerios, rostade havreflingor, vad som än har "fullkorn" i de två första ingredienserna på sidan av lådan.
Om du använder mjölk, välj låg fetthalt eller prova att blanda lite vaniljfettfri sojamjölk (halv och halv) med vilken mjölk du vill, så småningom gör det mer och mer soja tills...
Om du rensar huset från de "dåliga" sakerna han mumsar på (japp, det betyder att du missar det också), måste du gå ut för att hämta godsakerna. Det är en trevlig promenad, eftersom bensinpriserna är så höga eller hur? Eller åtminstone är det en ansträngning - och lite mer kostnad - så att stävja glassen (eller vad som helst) är lättare och lättare.
Har du en hund? Att berätta för honom hur hundens liv är i fara för att vara överviktig kan motivera honom att förlänga promenaderna lite mer. Har du ingen hund? Nåväl, DU måste börja gå, bara 15 minuter om dagen ("kom, låt oss klara det med älskling!") för (välj en:'mina knän gjorde ont på sistone', 'jag har svårt att andas och tänker Jag är ur form', 'Det hjälper mig att sova bättre', etc). Du kan inte gå ensam...inte nuförtiden!
Det är bara 15 minuter. Vem har inte 15 minuter? Varsågod och tajma det...gå i 7 minuter i en riktning och vänd dig om.
Du kan enkelt ersätta köttfärs med mald kalkon med låg fetthalt i de flesta recept och det kommer ingen NÅGONSIN att veta (särskilt om du lägger till en nypa mald spiskummin som ger en "biffig" eller "fläsk"-liknande smak).
Smyg in förändringarna. När han väl ser en viktskillnad och känner sig lite bättre kanske han faktiskt börjar GILLA det!
Frukostdelen, det är en stor del av det, förmodligen den viktigaste delen.
Titta in på min sida för mer om hälsosam livsstil och att äta rätt - utan att köpa något eller ta något.
Ta reda på sanningen, inte en pitch.
www.geocities.com/thereverend1investigates/
