Vill gå ner 10 kilo

Fråga
Jag är 5'6" och väger ungefär 125 lbs men när jag går upp den minsta vikten går det rakt in i magen som jag hatar. Jag vill gå ner 5 eller tio kilo nu. Jag har sockersug och läsk också och det är så svårt när du är uttråkad på jobbet och sitta vid ditt skrivbord för att inte öppna lådan och mumsa på något. Vad kan jag göra just nu för att börja gå ner ett par kilo. Jag har en speciell händelse på gång och skulle ha börjat för två veckor sedan. Tack för din hjälp!

Svar
Jeneen,
Det första du behöver göra är att dra ner på socker och läsk. Det kommer att lägga till extra kalorier du inte behöver. Drick vatten istället för läsk! Du måste bara ändra dina vanor! HA INTE sockerrik mat tillgänglig vid ditt skrivbord. Byt ut dem istället mot nyttigare mat så när du blir uttråkad och hungrig har du hälsosammare mat att äta som babymorötter eller andra råa grönsaker, frukt, mager yoghurt, nötter, riskakor, kringlor, popcorn, etc... Om den sockerhaltiga maten finns där du kommer äta dem så bli av med dem!!
Ta en titt på resten av din kost. Se till att du äter minst 3 måltider per dag. HOPPA INTE över måltider. Det är bäst att äta tre hälsosamma måltider med hälsosamma mellanmål emellan. Se till att du äter från ALLA livsmedelsgrupper varje dag och titta på dina portionsstorlekar. Det hjälper att skriva ner vad du äter för att hålla koll och hålla dig engagerad. Dricker mycket vatten och gör av med kaloririka drycker som läsk. Träning är den andra MYCKET viktiga delen av att hålla en hälsosam vikt! Du måste göra det regelbundet och vara konsekvent!
Vid 125# och 5'6" är du INTE överviktig. Du kanske bara behöver göra några ändringar i din kost och börja träna för att behålla en hälsosam vikt.
Lycka till,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net

*Kontrollera alltid med din läkare innan du påbörjar något viktminsknings- och/eller träningsprogram.