Fråga Mark,
Jag tänkte att du kanske vet svaret på detta. Jag är man, 6 fot. 210 pund. Blir 30 i november. Jag vill gå ner 21 pund (10%) på 90 dagar. Jag tränar inte, jag dricker typ 5 cola om dagen, jag äter inte frukost eller lunch, och jag äter vanligtvis en stor pasta involverad middag, lite skräpmat och sedan om jag är hungrig precis innan jag går och lägger mig, fyller jag på mig och går sedan till sömn. Jag vet att det här inte är bra. För en vecka sedan idag gick jag på en diet med 1200 kalorier om dagen för att bli av med läsken och äta mycket frukt och grönsaker över 3 måltider om dagen. Mycket bättre skulle du inte säga? Problemet är att jag vägde in och jag väger exakt likadant en vecka senare. Lagrar min kropp fettet på grund av att jag tror att det är i svältläge orsaken till kalorifallet? Platåar jag och det kommer att lossna? Gör jag allt fel? Vad ska jag göra (jag tränar också - springer en mil om dagen. Jag var en banstjärna i H.S. och college men du kunde inte säga det längre genom att titta på mig) Snälla hjälp. Jag ber inte om alla svar, bara något tillräckligt specifikt för att jag ska kunna ta reda på det på egen hand och gå ner de 21 kilona senast den 11 juli. Tack för din tid, Mark, jag uppskattar det.
Svar Hej Jason,
Bra fråga, och jag delar din förvirring. Du kommer att förstå varför när du läser dessa artiklar. Jag skulle föreslå att du läser dem i den listade ordningen och sedan kanske läser dem igen. De kommer att svara på så många frågor åt dig och reda ut förvirringen. Efter att ha läst dem om du har frågor är du välkommen att kontakta mig direkt
[email protected] http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/caloric_deprivation.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm (även om det här gäller kvinnor, är det värdefull information)
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_8_15_01.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/quickweightloss.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fruitandfatloss.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/8pitfalls.htm
Om du behöver mer direkt information och en plan igen maila mig då jag har ett komplett program ute som tar dig steg för steg.
Dessa artiklar borde öppna dina ögon och säga WOW!
Till din framgång!
Mark Shields
