Fråga Hej, jag är en femtonårig tjej och jag väger 10 stenar och jag är 5 fot 8.
Jag är inte tjock, jag är faktiskt ganska smal, bortsett från ett problematiskt område - min mage.
Min mage har varit ur proportion med resten av min kropp sedan jag var cirka 10 år gammal, men det är bara under de senaste åren som det har stört mig.
Problemet är att när jag var mycket yngre (6, ja jag vet väldigt ung) så hade jag en ätstörning.. och mina föräldrar har alltid uppmuntrat mig att äta mycket mer sedan dess (särskilt min mamma har alltid satt press på mig sedan dess att äta mer). Men när jag var omkring 12-13, fick jag för vana att äta mycket, och även om jag aldrig var riktigt tjock, var jag överviktig men jag kunde inte se det, jag trodde faktiskt att jag fortfarande var riktigt smal, men sedan en tjej jag känner kallade mig tjock, och det öppnade mina ögon, och sedan jag var ungefär 13 år har jag försökt gå ner i vikt. Jag har varit mycket framgångsrik i den meningen att jag tappade mycket fett på mina ben och armar, men det är bara det här området på min mage som bara inte kommer att förändras. Jag vet att jag behöver ändra min kost mycket mer, men jag äter verkligen inte så mycket, och jag tränar (men det här är väldigt svårt eftersom jag inte vet vilka övningar som är effektiva och så det är svårt att motivera mig själv) och jag vet att jag behöver bränna av fler kalorier än jag äter, men just nu äter jag bara cirka 1500 kalorier om dagen så var går jag fel? det här gör mig verkligen upprörd nu eftersom jag har slutat köpa kläder som jag gillar för att jag vill täcka min mage.. det gav mig faktiskt ett dåligt komplex eftersom jag faktiskt är vacker men har ingen självkänsla och jag tror att om jag klarade mig för att uppnå mitt mål att få en platt(er) mage, skulle jag kunna vara mycket mer säker på mig själv. Tack för att du tog dig tid att läsa detta.
Svar Kära Sophie, Först måste du titta på din genetiska make-up. Vissa människor har inte platt mage och kommer aldrig att göra det. En utstående mage kan vara dålig hållning, det kan vara brist på protein i kosten, det kan vara slappa magmuskler eller bara fett. Om du inte har något annat fett, är chansen stor att det är ett av det andra. För det andra har du en väldigt dålig kroppsbild av dig själv. Titta i spegeln och säg till dig själv att det är OK att se ut som du gör, acceptera det och fortsätta med ditt liv.
Se en tränare för att hjälpa dig komma på ett träningsprogram som är inriktat på mittsektionen (rygg och mage). Se till att du äter mat från alla livsmedelsgrupper. Kött, fisk, kyckling, mejeriprodukter med låg fetthalt, grönsaker, frukt, fullkornsbröd och hälsosamma fetter. Du kan inte spänna muskler utan ordentlig mat.
Återigen, börja acceptera och gilla dig själv. Laura Kraemer, Slimkids.com
