Fråga Jag har några fler frågor. Säger du att nyckeln till att tona kroppen eller att behålla sin vikt är att titta på mängden kalorier du får i dig? Jag har alltid hört att folk ska följa en diet med låg fetthalt eller lågkolhydrat.
Är 2000 kalorier om dagen fortfarande normen?
Är det meningen att människor ska bränna alla kalorier de konsumerar varje dag när de tränar?
Jag har också hört att människor inte bör konsumera mer än 275 g kolhydrater om dagen, och endast 50 av dem bör vara socker. Min fråga är, måste det delas upp så, 225g vanliga kolhydrater och 50g socker? Kan det vara 200g/75g?
--------------------------
Uppföljning till
Fråga -
Hej. Jag har en fråga om lågkolhydratpastamärken som Dreamfields. Är dessa verkligen ok att äta om du försöker bibehålla en lågkolhydratlivsstil?
Svara -
Hej Danielle,
Kul att höra från dig. Det är bättre att bara hålla sig till vanlig "helvete" pasta. Sanningen om lågkolhydratkost och produkter är att de fungerar, bara inte på det sätt som deras anhängare hävdar. Se, vilken diet som helst som kräver att du skär ut ett visst antal livsmedel - fett, kolhydrater, vad som helst - fungerar på kort sikt av en anledning:för att det får dig att konsumera färre kalorier. Viktminskning baseras inte på hur mycket kolhydrater man äter eller hur mycket fett man äter eller hur mycket protein man äter. Det bygger på att du tar i dig mindre kalorier än du förbränner och gör gradvisa livsstilsförändringar.
Hoppas det här hjälper. Hoppas det här hjälper. Behåll de frågorna. kommande.
-George Rapitis, nutritionist
Svar Kära Danielle,
Det genomsnittliga kaloriintaget varierar från person till person, men för den genomsnittliga personen är den rekommenderade mängden cirka 2000 kalorier dagligen. Det bästa sättet att hantera vikten och hålla sig tonad är att bränna fler kalorier än du får i dig dagligen. För att göra detta bör människor också sträva efter att utföra viss fysisk aktivitet i 30 minuter 3 gånger i veckan.
När det finns fler kalorier som konsumeras sedan förbränns kommer resultatet att bli viktökning även om de är lågkolhydrater eller låg fetthalt. Kolhydratintaget bör ligga på ca 275g dagligen med endast 50g från socker. Hoppas det här hjälper.
-George Rapitis, nutritionist
