näring och energi

Fråga
Efter ett anfall av körtelfeber skulle jag vilja få tillbaka energin och få mitt immunförsvar i bra form. Jag har en rimlig kost, förmodligen bättre än de flesta, men jag skulle vilja förbättra mig. Vad föreslår du för att öka min energinivå och stärka mitt immunförsvar? Några bra böcker eller informationskällor?

Svar
Bara att äta en hälsosam kost och inkludera en mängd olika livsmedel från ALLA matgrupper varje dag kommer att vara till hjälp! Att äta 3-6 måltider om dagen under dagen och inte hoppa över måltider kan också vara nyckeln. Drick mycket vatten, träna regelbundet och dra ner på dåliga vanor som alkohol och rökning. Titta på ditt fettintag samt tomma kalorier från mat med mycket socker. Du kanske vill prata med din läkare om ett multivitamintillskott också.
Om du vill ha en bra bok för att äta hälsosammare rekommenderar jag min bok "The Everything Nutrition Book". Du kan hitta den i vilken bokhandel som helst eller på min webbplats www.Nutrifocus.net.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net

*Kontrollera alltid med din läkare innan du påbörjar något träningsprogram.