diet/konditionsträning

Fråga
Hej mitt namn är Jessica.
Jag hade en fråga om att träna konditionsträning på fastande mage. Nu säger vissa människor att det är bättre att inte äta innan du tränar så att du bränner fett istället för mat. Andra säger att du behöver äta för att säkerställa att du inte bränner muskelmassa. Och ännu en gång säger andra att det strikt beror på tiden på dagen, om man äter först på morgonen, om man inte äter sent på eftermiddagen. Så du kan förstå min förvirring.
Om jag arbetar på cirka 70 % (försöker hålla mig i min fettförbränningszon) och vanligtvis tränar på eftermiddagen vad som skulle vara det bästa för mig. Ska jag äta eller inte?
Tack för din tid.

Svar
Jessica,
Jag skulle se till att du har något lätt i magen. Du kommer inte att kunna träna på ditt bästa eller få ut det mesta av din träning om din kropp inte får ordentligt med bränsle. Ät inte något och träna på en gång utan ät något lätt inom någon timme eller så efter träningen.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net