undernäring

Fråga
När du har haft ett hårt liv och vill få tillbaka din ultimata hälsa vad gör du då är jag 22
vad ska du äta och hur vet du när du är undernärd

Svar
Hej Bianca,

Det finns standardiserade mattabeller med rekommenderade dagliga doser av viktiga livsmedel. Jag rekommenderar också att du tar en multivitamin också.

För att avgöra om du är undernärd använde jag kroppsfettprocenten som en indikator. Människor med optimal hälsa har totalt kroppsfett i intervallet 8 till 12 % av den totala kroppsvikten. Du bestämmer kroppsfett genom att subtrahera din vikt medan den är helt nedsänkt i vatten från din vikt i atmosfären. Skillnaden är vikten av ditt kroppsfett.

Jag hoppas att detta svarar på din fråga.

Lycka till,

Terence A. Russell