Fråga Jag har precis fyllt 16. Jag är en man. jag är 173 cm lång. Ok, min huvudfråga är att jag vill gå ner i vikt. Jag väger 74 kg. Jag har börjat de senaste 2 veckorna för att gå till gymmet och jobba på min konditionsträning och viktminskning. mitt största problem är min kost. Jag vill väga 68 kg. jag brukar nappa mycket unk mat. jag har slutat med det. Jag ville fråga dig om du kan ge ett par mat som är god och näringsrik och vad rekommenderar du att jag äter under lunchen eftersom det är min stora måltid."
Svar Hej Vap,
Bra fråga. Först vill jag fråga, gör du för närvarande någon form av motståndsträning (vikter)? Anledning till att jag frågar, för om fettminskning är målet är det en avgörande del eftersom fett förbränns i muskelvävnad. Ju mer muskler du har desto mer fett förbränner du.
När det gäller näringslära är det egentligen inget kort svar, så jag kommer att ge några artiklar som du kan läsa igenom. Efter att ha läst dem om du har några frågor är det bara att fråga.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_8_15_01.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
ovanstående artikel förklarar vikten av styrketräning, även om det nämns kvinnor, det gäller alla som söker fettminskning.
Återigen, om du har några andra frågor, maila mig bara
[email protected] Till din framgång!
Mark Shields
