viktproblem

Fråga
Hej, jag heter Donna. Jag är 31 och är 5'7 och väger 162,1 år sedan vägde jag 110 pds. Mitt problem är att jag inte äter feta saker. Jag äter ris, sallader, potatis, ect. Jag är vegetarian. Jag är riktigt orolig, varför jag vinner så snabbt. Jag fick reda på att jag har problem med sköldkörteln, men min läkare hävdar att det inte borde lägga all denna vikt på mig. Jag förstår inte, kan du ge mig några råd om vad jag ska göra innan jag blir galen!
Tack så mycket för din tid. Donna

Svar
Donna,
Först och främst om du har problem med sköldkörteln måste det åtgärdas. Du måste få det testat och måste vara på medicin för att hjälpa till att reglera det. OCH JA, en långsam sköldkörtel kan definitivt lägga den typen av vikt på dig. Du kanske vill fundera på att antingen gå till en specialist eller få en andra åsikt om din sköldkörtel om din läkare inte tar hand om problemet enligt din smak.

För det andra, som vegetarian måste du se till att du balanserar din kost på rätt sätt. Det kan vara väldigt lätt för vegetarianer att få i sig för mycket kolhydrater och för lite protein. Som vegetarian behöver du LÄRA dig att äta hälsosamt och LÄRA dig hur du balanserar din kost på rätt sätt. Du kan äta hälsosamt men ändå äta FÖR MYCKET för att hålla en hälsosam vikt.

För det tredje är träning extremt viktigt för att hjälpa till att hantera vikten! Du bör göra någon form av regelbunden träning och hålla dig fysiskt aktiv för att hjälpa till med viktminskning och/eller vikthållning (kontrollera alltid med din läkare först).

Med det sagt skulle mitt råd vara att träffa en dietist i ditt område som kan sitta ner med dig och analysera din kost för att se exakt vad som händer! Du behöver arbeta med någon en-mot-en för att få den utbildning och personliga uppmärksamhet som du behöver. Du kan hitta en dietist i ditt område genom att gå till www.eatright.org och ange ditt postnummer.

Lycka till,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net