Fråga Hej!
Jag hoppas att du kan hjälpa mig.
Jag mår dåligt av ett otäckt virus av influensatyp som har varit på rundan. Lyckligtvis är jag över det värsta men allt jag har ätit under de senaste 3 dagarna är en jackapotatis och lite soppa.
Jag har fortfarande symtom som täppt näsa, lätt inflammerade körtlar och hosta men tempen, värken och svimmelheten har försvunnit.
Jag känner att jag är på bättringsvägen och jag vill få upp mina energinivåer igen, men jag vet bara inte vad jag ska äta! Jag har tagit många enkla mediciner för att behandla mina symtom och tror därför att min mage är lite känslig. Ursäkta detaljen men mina toalettvanor har sagt mig det!
Maten ser bra ut och min mage är hungrig, men jag känner att jag bara inte orkar äta. Jag är inte nöjd med att gå på bara vätska och en bakad potatis i 3 dagar och skulle vilja sätta igång mitt system.
Snälla ingen kycklingsoppa dock eftersom jag tror att jag väl inte kan hålla nere den!
Tack så mycket för att du uthärdar mina detaljer och hjälper mig!
Vänliga hälsningar
Sarah
Svar Sarah,
Det du behöver äta är mat som DU och din aptit tål. Du är den bästa domaren i det. Om det inte ser tilltalande ut för dig, ät det inte.
Jag skulle hålla mig till lätta måltider som rostat bröd eller kex med jordnötssmör, soppa av buljongtyp (behöver inte vara kyckling), bagels torra eller smörade, torra flingor, Jello, etc... Bara något lätt som är torrt, inte fet, inte tung, etc... Bäst att undvika mjölkprodukter eftersom de kan orsaka trängsel.
För att hjälpa till att kontrollera diarrésymptom, prova banan, äppeljuice, äppelmos, te, ris eller risflingor utan mjölk. Dessa livsmedel är förstoppande och bör hjälpa till att minska dina symtom.
Se till att hålla jämna steg med dina vätskor! Det kan inkludera vatten, juice, te, kolsyrade drycker som Ginger-Ale, etc...
Återigen, ät det du tål och det du känner för att äta. Ta det bara långsamt och börja med små måltider som är ganska enkla och lätta och arbeta dig upp därifrån när du mår bättre.
Få massor av vila också!!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
