Kan inte sluta äta

Fråga
Jag är 14 år och har ett riktigt svårt problem. Jag har alltid älskat att äta, speciellt choklad och kakor och chips. Men under de senaste 6 månaderna eller så har jag gått upp i vikt eftersom jag inte kan sluta äta. Jag brukade äta flingor till frukost, chipssmörgåsar och chokladkaka till lunch och en lagad måltidstårta och choklad till middag, men nu snackar jag emellan också. Jag kan inte hjälpa det och jag får alltid en extra skiva kaka och mer choklad mellan måltiderna. Som tur är är jag inte tjock än men jag vet att det är riktigt dåligt för min hälsa också men jag kan bara inte sluta äta. Vad kan jag göra?

Svar
Eva,
Du måste jobba på den där viljestyrkan lite! Om du äter en hälsosammare och mer välbalanserad kost under dagen kommer ditt sötsuget förmodligen att släppa.
Du måste inkludera alla livsmedelsgrupper varje dag och äta hälsosammare mat vid måltiderna. Inkludera frukt, grönsaker, magert kött, stärkelse (särskilt från fullkorn) och mejeriprodukter med låg fetthalt eller fettfri.
Bra kost i din ålder är så oerhört viktigt! Det är det som säkerställer att du utvecklas ordentligt! Så börja koncentrera dig mer på hälsosammare mat och spara chokladen och andra godsaker EN GÅNG om dagen. Hoppa inte över måltider och se till att du äter 3 balanserade måltider med HÄLSIGA mellanmål emellan! Dricker mycket vatten och när du blir sugen på att äta godiset, rikta om dig själv! Gå ut och ta en promenad, ring en vän osv... Säg till dig själv att du bara kan äta en sötsak om dagen och planera när du ska ha den. Efter det, inget mer för dagen förrän nästa dag!! Det är viktigt att ta hand om denna dåliga vana innan det BLIR ett problem!!
Lycka till,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net