Fråga Hej pastor.
Jag behöver lite råd. Jag är överviktig och skulle vilja börja implementera lite träning och bättre kost i mitt liv. Jag är 25 år gammal. Jag är 5'5" och jag väger cirka 245. Jag behöver gå ner i vikt. Jag vet att mitt BMI är högt och skulle vilja veta vilka träningar som skulle vara bra för mig att börja med. Om det är något som orsakar en stor förändring i mina vanor, jag brukar misslyckas. Jag är ärlig här. Hur kan jag börja det här långsamt och sedan uppgradera till ett mer avancerat regemente av träning och kost? Jag behöver hjälp. Jag är trött på att vara tjock. Men mat gör det säkert smakar bra, mycket tröstande.
Tack för din tid.
Christina Allen
Svar Jag har den största respekt för dig! Jag vet också EXAKT hur du känner och vad du står inför. Jag tillbringade hela mitt liv med att banta och misslyckas och &bli större och större tills jag fick diagnosen borderline sjukligt fetma. Ja, det kommer att ta lite tid och mestadels tålamod, men JA - du kan göra det här! Och de bästa nyheterna? Du kan fortfarande njuta av vilken mat du gillar! Ge INGENTING upp! Jag tror att det är därför de flesta av oss fortsätter att misslyckas. Vi är inte bra på att eliminera saker eller självförnekelse.
Jag har en matplan (och hur jag gjorde det själv och hur jag fortfarande gör det) på min sida. Ingen försäljning. Inga kampanjer. Ingen inloggning eller registrering eller några som helst jippon. Allt bara jag gör vad jag kan för jag har varit där!
Nu är träningsgrejen knepig med de av oss som börjar tillräckligt stora för att ha problem med att göra det mesta - så en stegräknare på $10 är en bra början. De magra experterna som måste vara maratonlöpare säger sikta på 10 000 steg om dagen! Eh, det är typ 4 mil. Bra tanke, men sannolikt inte verklighet. Om du kan sätta en konsekvent 2 000-2 500 steg på den (ungefär en mil om dagen) till att börja med, BRA!!!!
Här är ett annat "trick" för att få fart på kaloriförbränningen:VILL FRIVILLA för något du har pratat om (vi ALLA pratar om att engagera oss, men vi gör det inte alla). Anmäl dig och ställ upp. Helst borde du göra något väldigt, väldigt annorlunda än vad du är van vid. Något som blir en lärorik upplevelse och introducerar dig för nya människor, nya situationer och nya rörelser. Om du tillbringar dina dagar vid ett skrivbord eller en disk, anmäl dig som frivillig för att städa miljön, gör något ute på ett naturreservat, händer på ett djurhem, skola, vårdinrättning, etc.
Min sida har också en Volontärmatch som hittar behov i just ditt område i landet! Rätt ner till din hemstad!
Nu - när du väl har börjat - låter du mig veta. Jag kommer att finnas här (eller via min sida) för kontinuerlig support, oavsett vad.
Förresten - släng din våg. Njut av det. Hoppa på den, kasta den, krossa den, sparka den, vad du än behöver göra. Du kommer inte att lita på den lögnaren längre! Allvarligt. Det är den #1 DÅLIGA vanan att bryta. OK?
http://www.geocities.com/thereverend1investigates/
