Fråga Tja, till att börja med är jag 18, för närvarande 5'5'' och jag väger 161 pund.
Förra året hade jag en ätstörning (anorexi) i ca 5 månader
där jag bara skulle äta cirka 800 kalorier om dagen. Jag föll ner
till cirka 119 pund. Sedan, över sommaren och därefter
lägg gradvis på vikten igen; och sen lite. Alltså, sedan
5 januari Jag har ätit cirka 1600 kalorier om dagen, och jag
träna ca en timme varje dag, 7 dagar i veckan. Men jag
har inte gått ner NÅGON i vikt; alls. Jag undrar bara vad som är fel.
Jag tränar varje dag, vad är grejen? Tack för all hjälp.
Svar Bantning ORSAKER viktökning. Det är inte bara ett talesätt eller en myt – det är på riktigt. Anorexi orsakar ofta en metabolisk nedgång som kan pågå i flera år. Din kropp utsattes för vad den biologiskt uppfattade som en hungersnöd (svält) - vilket är vad som händer när någon försöker banta genom att minska kalorierna för lågt (under 1 200-1 400 per dag under längre perioder).
Även efter att kaloriintaget ökar, rustar kroppen för nästa hungersnöd och sparar fett, som den kommer att behöva för att överleva svälten (muskler är inte lika nödvändigt eftersom det inte kommer att bli mycket jakt eller insamling utan matkällor till att börja med) . Utöver bristen på matkällor utökar du massor av energi (tränar) som biologiskt kan uppfattas som att du flyr från hungersnöden, söker efter nytt levande territorium, etc.. Återigen kommer stora fettlager att vara nödvändiga för resan .
Underbart är det inte? Så smarta som vi tror att vi är, så avancerade som vi tror att vi har blivit, är vår kropp fortfarande bara ett annat "djur" med typiska biologiska instinkter som inget piller, pulver, plan eller program kan förändra. Oavsett vad försäljningsargumenten säger (annars skulle inte fetma existera!).
Så vad gör du? SLUTA bantning. Omprogrammera din kropp för att veta att vanliga matkällor finns tillgängliga och att det inte finns någon stress att leva. Det är viktigt att äta från ALLA livsmedelsgrupper, inklusive socker, kolhydrater, fett och kanske viktigast av allt, fullkorn. Börja dagen med frukost, även om du hatar det eller inte är hungrig. Ett paket med omedelbar havregryn (vilken smak som helst) eller en kopp annan fullkornsflingor som Cheerios, strimlat vete, Life, rostade havreflingor, etc. fungerar (även om du bara mumsar ur en påse, torka!).
Ta en burk lax eller tonfisk (förpackad i vatten eller ett av dessa nya foliepaket) till lunch - med en "portion" fullkornsbröd (eller hälften av en fullkornsbagel, spara den andra hälften till middag).
Jordnötssmör är bra för dig också - ungefär en matsked om dagen - och det här är något du kan hälla på en banan eller äppelskivor för mellanmål mitt på morgonen, mellanmål mitt på eftermiddagen eller före läggdags.
Att äta på natten, förresten, orsakar INTE viktökning så länge du inte äter för mycket under dagen.
Om du tränar mer än en timme om dagen, ta det lugnt. Försök att bara få in cirka 30 minuters rask promenad varje dag och om du vill, träna lite viktmotstånd och/eller stretcha i ytterligare 30. Ta minst TVÅ dagar ledigt i veckan - gör det till en promenad om du känner att du behöver göra något.
Tålamod lönar sig. GÖM vågen (din värsta fiende och du vet det). Om 30 dagar, om du verkligen känner behov, kolla det då.
Kolla min sida så hittar du alternativ att följa för matplaner (under DIETER ORSAKER VIKTÖKNING)
Låt mig veta !
http://www.geocities.com/thereverend1investigates/
