viktminskning/bantning

Fråga
Jag är 17 och mycket överviktig sedan ungefär 3:e klass. Jag har provat Weight Watchers med min mamma och South Beach-dieten, men de fungerar inte för mig. Jag är otroligt upptagen. (Junioråret är det mest stressiga på min förberedelseskola). Jag bor 30 minuter från skolan och har svårt att sova; så det behöver inte sägas att på morgnarna är det mycket bråttom. Jag kan äta nyttigt när jag har tid. Men morgnarna är det största problemet för om det inte finns tid kan jag inte ta med mig något till skolan för att äta. Detta tvingar mig i sin tur att köpa mat i skolan, vilket inte är godis, men det är ändå inte alls bra för mig. Finns det något du kan rekommendera? Jag har också träningsinducerad Athsma och ett slitet ledband i min vänstra fotled (efter att ha blivit överkörd av en häst.) Så träning är en svår sak för mig att göra. Jag måste börja gå ner i vikt, inte bara på grund av mitt hjärta och så, utan också för att bröstcancer och diabetes är väldigt vanliga i min familj och jag löper en riktigt hög risk. Vad föreslår ni?

Tack så mycket för din tid!

-Gina

Svar
Hej Gina,

Det finns ingen ursäkt för det som nästan alla skolor kallar mat, och du har många utmaningar, men sluta tänka på dem som vägspärrar du inte kan komma runt. Gör en sallad kvällen innan, packa den i en isolerad påse på morgonen och gå. Det finns ett obegränsat sätt att träna - börja med att bara slå luft, vänster sida, höger sida, börja andas hårt. Hitta lite roliga grejer att göra – det kallas också PLAY. Fokusera på vad du kan göra och utöka det.

Kolla in http://www.premiumfuel.com för fler idéer.