Magfett och mat

Fråga
Hej Josef,
Först och främst väger jag 5'6 och väger 138 pund och jag är storlek 6. Jag tränar mycket - jag är på gymmet 6-7 gånger i veckan. Jag gör två träningspass för hela kroppen två gånger i veckan genom en bodybar-klass som erbjuds på mitt gym. Jag springer mellan 20-25 mil i veckan och tränar annan konditionsträning, och går 1,5 mil till jobbet åt varsitt håll. För mig verkar det som att jag får tillräckligt med motion. Fast jag har gjort det här i flera år så jag är orolig att jag kan vara på en platå.
Mat – Jag äter ganska nyttigt, men jag tror att jag kanske äter fel mat för att nå mina mål. Till frukost har jag en proteinbar - 7 gram fett, 4 gram mättat fett (220). Under resten av dagen äter jag magert kött, fullkornsbröd, massor av grönsaker och frukt. (försök att äta var tredje timme). Jag dricker två dietläsk om dagen och 8-10 glas vatten. Mitt totala kaloriintag i genomsnitt om ca 1500 kalorier. Jag dricker alkohol en till två gånger i veckan och njuter av en smaksatt kaffedryck en eller två gånger i veckan också.

Ok - jag har en fråga, men ville ge dig lite bakgrund. Jag har seriöst ett överskott av fett runt magen och KAN INTE bli av med det (3-5 kilo att gå ner skulle vara bra) Kan du hjälpa mig? Jag vet inte vad jag gör för fel och blir så frustrerad. Tack så mycket.

Svar
Hej Anne
Brist på motion är verkligen inte ett problem för dig.

Jag misstänker att problemet är att du äter var tredje timme. Genom att göra det håller du blodsockernivån konstant. För att gå ner i vikt måste blodsockernivåerna sjunka så lågt att din kropp använder fettreserverna som bränsle. Detta sker vanligtvis efter cirka 4 timmar. Så fördela måltiderna till 5 timmars mellanrum.

Sikta även på mat som har ett lågt glykemiskt index http://www.glycemicindex.com/

Hoppas det här hjälper