linfrö

Fråga
Jag är en 23 år gammal kvinna, 5'6'' och 120lb. Jag har undersökt näringsämnen på internet den senaste månaden eller så. Jag stötte på Northern Edge-produkter för linfrö, vetegroddar och vetegräs. Jag tar redan torskleverolja softgels och en om dagen kvinnors multivitamin. Kan jag göra skada genom att ta till många extra produkter med min kost från matpyrimiden? Vad kan jag göra för att lägga till fördelar för en bra kost och träning? Jag är bara förvirrad av alla produkter som låter bra men är inte säker på att jag borde ta. Jag skulle uppskatta alla råd du kan ge för att hjälpa.
Tack,
Shelley

Svar
Shelley,
Det enda extra tillskott du behöver är ditt multi-/vitamin och förmodligen skulle ett kalciumtillskott vara en bra idé (kontrollera alltid med din läkare först!). Så länge du äter från ALLA matgrupperna dagligen behöver du inte allt extra! Linfröna och andra du nämnde ÄR en bra källa till Omega 3-fettsyror men det är FISK också. Så att äta fisk 2-3 gånger i veckan är lika bra som att ta kosttillskotten och mycket billigare. Den typen av kosttillskott kan vara dyra så få dina näringsämnen från maten först. Fetare fisk som lax, albacore, tonfisk och makrill innehåller högre omega 3-fettsyror. Förutom linfrö och fisk är nötter och soja också bra källor till Omega 3-fettsyror.
Nyckeln är att bara äta en hälsosam och välbalanserad kost och att använda ett multivitamin- och eventuellt kalciumtillskott som en försäkring. De tar inte plats med mat, bara se till att du får allt du behöver. Om alla dessa extraprodukter förvirrar, oroa dig inte för dem. Du kan få det du behöver av mat om du är försiktig med vad du äter!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net