graviditet och viktökning

Fråga
Hej, jag heter Teresa och min fråga är, jag är gravid med mitt andra barn. Jag åt aldrig innan jag var gravid. Jag brukade inte äta något alls. Nu när jag är gravid går jag upp i vikt som en galning för att jag äter. Har jag verkligen förstört min kropp genom att göra det? Jag är gravid i vecka 18 och väger 129. Jag är bara 5'0 fot lång. Jag försöker äta hälsosamt men det är som så fort jag tittar på något som jag vinner nu.

Svar
Teresa,
Du BEHÖVER kalorierna för en hälsosam graviditet som är säker!! Det är svårt för mig att utvärdera vad du gör eller äter utan att veta detaljerna. Tänk på att äta hälsosamt, äta från ALLA livsmedelsgrupper dagligen, dra ner på hög sockerhaltig mat/hög fett/hög kalori mat, snabbmat, läsk, etc... Det bästa sättet att äta är 5-6 små måltider per dag! Glöm inte hur viktigt vatten är också.
Du bör fråga din läkare om träning. Något så lätt som att gå kan vara till stor hjälp. Målet för viktökning under graviditeten, för en frisk kvinna med normal vikt, är cirka 25-35 pund.
Jag rekommenderar starkt att du köper min senaste bok, "The Everything Pregnancy Nutrition Book". Du kan hitta den på min webbplats:www.Nutrifocus.net eller gå direkt till www.amazon.com. Det kan hjälpa dig att förstå vad och hur mycket du bör äta för en hälsosam graviditet! Om du behöver ytterligare hjälp, fråga din läkare om en remiss till en dietist som är specialiserad på graviditetsnäring.
Tack och lycka till!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net