kalorier för viktminskning

Fråga
Mr Rapitis,

Tack för att du tog dig tid att svara, hur många kalorier ska jag konsumera för att få från 240lbs till 220lbs mina uppgifter är:

Höjd 6'3
Vikt:240
ÅLDER:36
Jobb:sitter mest hela tiden
Träning:90-120 minuter 5 gånger i veckan
Mål:220 kanske mindre

all hjälp du kan ge mig skulle vara mycket uppskattad!
Tack

Svar
Hej Mike!

Tack för din näringsfråga. För att gå ner 1-2 kg per vecka bör du äta cirka 2 448 kalorier om dagen. Du vill gå ner i vikt gradvis eftersom permanent viktminskning är ett mycket hälsosammare alternativ. Snabb viktminskning är sällan permanent.
-George Rapitis, nutritionist