Fråga >storleken på din mage (insidan) har inget att göra med att ha en "kruka>mage".
Om det inte är storleken på magen som orsakar "pot magen"-effekten, vad gör det då?
>Öka fullkorn, minska animaliska produkter och drick mycket vatten, juice och> inga kaloridrycker för att hålla sig "spolade" (inte tenderar mot vätskeretention).
Jag skulle vanligtvis äta en burk kippers till frukost (högt omega 3-innehåll som jag förmodas tro är bra för mig och mycket protein som gör att jag känner mig mätt), ett spannmålsmagasin/brun rulle och tonfisk/majones till lunch, mycket vatten hela dagen och biff kött och grönsaker till middag och många koppar te på kvällen (sockerfri).
Är denna diet ok eller ska jag släppa fisken och rött kött för att "sänka animaliska produkter"?
Tack så mycket för ditt snabba och informativa svar.
Graeme :)
--------------------------
Uppföljning till
Fråga -
Hej, jag är typ på en diet, det är mer en förändring av matvana och en förändring av typen av mat och mängden jag äter.
Jag tror att jag håller på att gå ner i vikt, men det jag vill veta är kommer min mage att minska i storlek om jag äter mindre? Jag har läst på nätet att det enda sättet att minska magen är att operera sig:
http://www.annecollins.com/weight-loss-support/shrink-stomach.htm
andra webbplatser säger att magen är elastisk och kommer att återgå till sin ursprungliga storlek.
Problemet jag ser är att jag kommer att kunna tappa fettet, men jag kommer fortfarande att se ut som magen eftersom magstorleken inte minskar om jag antar att sidan ovan är korrekt.
Kan du förtydliga detta för mig?
Tack så mycket på förhand för ett råd du kan dela med dig av.
Graeme
Svara -
Även en mycket fet persons mage är bara ungefär lika stor som sin knytnäve när den är tom. Magar är "elastiska" och deras töjbarhet beror på hur mycket personen normalt äter - men storleken på din mage (insidan) har inget att göra med att ha en "potmage".
Tänk bara:Människor som har opererats i magen har FORTSÅDET stora magar i många månader, eller till och med år efteråt - även om deras mags "organ" är kirurgiskt reducerat till storleken som en valnöt.
Förresten, även med maghäftning/reduktion, har det visat sig att utan konstant diet, sträcker sig magens DO om och kan återgå till normal storlek (återigen, storleken på en knytnäve) med förmågan att äta för mycket igen.
Så för att ta itu med problemet med en "potmage", behöver du träning kombinerat med en rimlig kost (ät inte för lite, annars blir du svullen och gör detta område ännu värre). Öka fullkorn, sänk ner animaliska produkter och drick mycket vatten, juice och inga kaloridrycker för att hålla sig "spolade" (inte tenderar mot vätskeretention).
Slutligen - om att ha en tjockare mitt är som din familj är, då är det inte troligt att ha "6-pack abs" eller en exceptionellt platt mage. Däremot KAN man ha en vältränad form med lite extra ansträngning.
Kolla min sida för riktig information och vägledning om kost och viktminskning; INGEN rea, INGEN kampanjer, INGEN inloggning.
INGEN av dietprodukterna på marknaden är värda resan till butiken. INGEN av dem fungerar. Bli inte tagen!
http://www.geocities.com/thereverend1investigates/
Svar Se till att den totala andelen fett du intar varje dag inte är mer än 30 % av de totala dagliga kalorierna. Fiskbaserade "fetter" är bra för dig, men även de måste vara inom den gränsen på 30 %.
En "servering" av rött kött är visuellt ungefär lika stor som en kortlek eller två ljudkassetter. Vi har ofta mycket mer än så här, eller hur?
Brist på magmuskler är det som orsakar mest "bukbuktning" eller "potmage" och naturligtvis bara ärftlig kroppsbyggnad. Om du ser stora mellanrum på många av dina familjemedlemmar (mamma, pappa, mostrar, farbröder) så har du sannolikt samma tendens. Kom bara ihåg att även om vi har den här tendensen betyder det inte att vi fortfarande inte kan vara det bästa vi kan vara med extra ansträngningar!
Högt vätskeintag och fullkorn hjälper till att hålla våra system "regelbundna" och inte benägna till uppblåsthet eller svullnad som ofta sätter sig i buken. Kom ihåg att frukt kan ge vätska och bulk också!
Dina typiska sit-ups kommer att hjälpa till att tona detta område, men det kommer bara att "hålla inne" medan du gör vardagliga aktiviteter. Detta tränar och stärker dessa muskler mer än de flesta vet. Styrketräning och aerobics kan vara lika lätt att få som snabba promenader (i 15 minuter eller längre) igen, samtidigt som du håller musklerna spända (håll inte andan, bara musklerna!).
Vad sägs om att börja dagen med lite fullkornsflingor eller havregryn och en bit frukt. Ha dina kippers (väl dränerade eller packade i vatten) för en middagsmåltid; och om du väljer tonfisk, igen, packad i vatten och med majonnäs med låg fetthalt. Ett annat "trick" är att blanda hälften majonnäs med hälften fettfri gräddfil eller fettfri yoghurt (detta minskar kalorierna och fettet), eller bara lära dig att använda hälften av vad du normalt skulle ha på dig.
Öka intaget av frukt och grönsaker för allmänt välbefinnande och hälsa.
Ge inte upp om du inte ser resultat direkt. Det kan ta upp till 3 veckor för din kropp att anpassa sig till denna nya livsstil och för buken att visa mer "platthet".
Skriv när som helst! Jag är här!
