Fråga Jag vet att mellanmålskakor är dåliga för dig, de innehåller mycket fett och kalorier och har ingen verklig fördel.
Men, hur mycket skada gör de om du inte har ätit mycket den dagen.
Till exempel har min mage varit upprörd idag, min diet hittills är som följer:
Två stycken 100 % fullkornsrostat bröd med mycket lite lättmargarin och lite kanel och socker med ett glas tranbärsjuice.
Senare tog jag ett glas Sierra Mist och läskkex.
Till kvällsmat hade jag en yoghurt med låg fetthalt och mer kex.
Senare hade jag ytterligare två bitar vetetoast med lite gelé, inget smör.
Äntligen senare var det enda som lät gott en fudge-tårta. Den hade en hel del 10 g fett, 200 kalorier.
Jag vet att det är dåligt, men de dagar då du inte äter så mycket, är det "typ" okej?
Jag är en 26-årig kvinna, 5'6 145 pounds, jag tränar och rör mig mycket under dagen.
Jag känner alltid skuld om jag äter något jag inte borde, jag förstår inte vad som kommer att få mig att gå upp i vikt. Tack för all information du kan ge mig.
Svar Först och främst måste du arbeta med en mycket mer balanserad kost! Jag ser väldigt lite frukt och grönsaker, mejeriprodukter och magert protein! Det du förklarade är inte en hälsosam, välbalanserad kost!
OM du skulle äta en hälsosam, välbalanserad kost än en mellanmålstårta här och där ibland skulle vara bra. Men när du inte ens får in alla dina livsmedelsgrupper och du redan får i dig en hel del socker med tranbärsjuice, Sierra Mist och gelé än en snackstårta skulle inte vara något du behöver för att avsluta din dag.
Återigen, om du äter en bra kost dagligen, skulle det vara bra att äta dessa godsaker då och då. Du måste arbeta på en bättre allround-diet!
Om du letar efter hjälp med detta erbjuder jag onlinetjänster. Du kan kolla in min hemsida på www.nutrifocus.net.
Tack,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
