Om du springer går du ner i vikt?...

Fråga
Om du springer går du ner i vikt? Om ja, varför?

Svar
Lisa,

Vår vikt beror på antalet kalorier vi äter jämfört med antalet kalorier vi förbränner (viloförbränning plus fysisk aktivitet &träning).

Om antalet kalorier du åt var exakt lika med antalet kalorier du förbrände och SEDAN lade till löpning, skulle du gå ner i vikt eftersom du bränner fler kalorier än du förbrukar. Detta kallas en "negativ energibalans". Graden av viktminskning beror på hur mycket du springer. Du måste bränna 3500 kalorier för att gå ner ett kilo fett i vikt.

Detta är dock orealistiskt, enligt min mening. En extra läsk eller två Oreo-kakor skulle ge dig fler kalorier än du skulle bränna under två dagars löpning. Jag säger åt folk att inte förvänta sig någon viktminskning utan DIET och MOTION. Jag tror att du måste minska antalet kalorier du äter OCH ägna dig åt regelbunden träning för att gå ner i vikt. Att inte göra båda är att ställa upp på att misslyckas.

Jag hoppas det här hjälper.

Med vänliga hälsningar.

Todd