mat för bättre toneup

Fråga
Jag har kunnat gå ner ca 3-4 kg genom golvövningar. Jag är nöjd med det, men folk har börjat säga att jag ser smal ut (särskilt min nacke) och ibland till och med svag. Jag tycker också att min ram verkar ha minskat och muskeltonen är också lite låg.
Jag vill öka mitt proteinintag så att det matchar min träning. Föreslå rätt mat, högproteinmat.
tack.

Svar
Men maten är viktig för att behålla muskelmassan. Om du inte äter tillräckligt med kalorier för att behålla din kroppsvikt, kommer din kropp att bryta ner muskler och fett för att tillföra energi till de viktigaste delarna av din kropp - din hjärna och ditt hjärta. Det kan göra dig svag. Försök att inte gå ner mer än 4 kg per vecka. Välj sedan mat som ger de byggstenar din kropp behöver som magert kött, kyckling, fisk, ägg, fullkornsbröd, grönsaker, frukt, nötter, hälsosamma oljor och mejeriprodukter med låg fetthalt. De flesta av dessa livsmedel kommer att innehålla protein. Dina högsta proteinkällor är dina ägg, fisk, kyckling och magert kött. Sekundära proteinkällor finns i grönsaker, nötter, mejeriprodukter och bröd. Kolla dina matetiketter, vårt Slimkids hälsosamma kostprogram innehåller cirka 80-100 gram protein per dag. God dag. Med vänliga hälsningar, Laura Kraemer, Slimkids.com