Fråga Hej George Rapitis,
Det här kan tyckas riktigt okomplicerat, men jag skulle vilja tappa ett par kilo från min mage och byta ut den mot mage. Problemet är att det är väldigt svårt att få muskler när du är vegetarian.:( Har du några råd? Jag är 5'7' och väger 145 lbs och en långdistanslöpare i spåret. Men jag måste gå ner i vikt att bli snabbare, inte bara för utseendet. Jag har ett möte i slutet av nästa månad, och mina tränare vill se en viss förbättring i mina spurter. Alla råd skulle uppskattas mycket om vad man ska äta, när, hur mycket jag borde springa, eller hur mycket jag ska lyfta (vikter). Tack för att du tog dig tid att läsa detta. Hejdå :)
varma hälsningar;
Andrea
p.s. Jag skulle vilja bli personlig tränare/dietist eller nutritionist i framtiden, det är vad jag är villig att studera för på college, men jag har ingen aning om vilka klasser som krävs och de olika personerna jag kommer att kunna arbeta med. Det skulle vara riktigt trevligt att berätta för mig de olika stegen du tog för att bli nutritionist och vart du reser för att hjälpa dina patienter. :)
Svar Årstiderna Hälsningar Andrea!
Tack för din näringsfråga. Det finns en fantastisk produkt på min webbplats som heter Juice Plus(http://www.juiceblend.com) som jag rekommenderar till mina atletpatienter. Den innehåller näringsämnen från 17 frukter och grönsaker och skulle vara perfekt för dig. Varför inte be dina föräldrar att få det till dig i julklapp?
Det bästa sättet att gå ner i vikt och få mer energi är att öka ditt intag av "hela" spannmål (dvs. havregryn, kli spannmål, brunt ris och granola), frukt och grönsaker. Dessa typer av livsmedel är låga i fett och höga i komplexa kolhydrater. Dessa typer av livsmedel släpper energi till ditt system långsamt så att du har energi som räcker under hela din tävling. Du bör undvika friterad mat, läsk och andra livsmedel med hög sockerhalt som bara ger dig tillfällig energi.
När det gäller träning, kolla med din skoltränare om vilka övningar han/hon vill att du ska göra och hur mycket. Vanligtvis är det bäst att träna varannan dag för att ge dina muskler en chans att reparera sig.
För att bli nutritionist måste du gå på college i 4 år, göra praktik på ett sjukhus och klara styrelseprovet för dietister. Efter att ha blivit nutritionist har du möjlighet att arbeta på sjukhus, skola, fitnesscenter, privatpraktik, tidning osv. Möjligheterna är oändliga. Du kan till och med skriva en kostbok en dag.
Hoppas det här hjälper.
god Jul
George Rapitis, nutritionist
http://www.juiceblend.com
