låg fett viktminskning

Fråga
Jag gör just nu vad jag tror är en diet med låg fetthalt. - försöker hålla fett gram till 30 eller under per dag - jag har tappat ca. 45 lbs på 5 månader - kombinerat med träning 6 dagar i veckan, - bara löpband och motionscykel - var kan jag hitta bra recept med låg fetthalt på internet och gör jag fettgrammen rätt eller har du förslag på lågfettsätning till behålla resten av mitt liv? även alla övningar du kan föreslå för att bli av med magfettet skulle uppskattas eftersom detta verkar vara min problemplats då mina höfter, lår och rumpa har minskat dramatiskt. tack

Svar
Hur många gram fett du gör beror på hur många kalorier du får i dig. Du kan inte bara titta på fettgram eftersom det som verkligen betyder något är ditt totala kaloriintag dagligen. Om du har sänkt fettet i din kost har du förmodligen också sänkt kalorierna. Du måste se till att du OCKSÅ får i dig massor av magert kött, frukt, grönsaker, fullkorn och mejeriprodukter med låg fetthalt eller fetthalt. Andra ord se till att ditt kostintag är balanserat. Du måste se till att du inte går överbord på fettfri mat eller på mat som mest är socker. Se till att du också dricker mycket vatten. Fett bör vara cirka 20-25% av dina totala kalorier för viktminskning.

Så långt som recept försöker:
www.mealsforyour.com
www.cookinglight.com
www.Nutrifocus.net (detta är min sida och jag lägger upp ett nytt recept varje månad)

Jag är ingen expert på träning så din andra del av frågan skulle behöva ställas till en personlig tränare. Jag kan berätta att aerob träning inte riktar sig mot specifika kroppsdelar. När du bantar och tränar för viktminskning går du ner från alla håll, inte specifika områden. Vissa områden hade dock mer fettlagring till att börja med så det kommer att ta längre tid att förlora.
Kimberly A. Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net