Fråga Jag har nyligen fått veta att mina triglycerider är höga och jag försöker ta reda på vad jag ska göra för att sänka dem. men efter att ha fått informationen från min läkare verkar det som om jag inte kan äta någonting. Jag skulle uppskatta all hjälp med att informera mig om namn på kokböcker som kan innehålla recept som hjälper till att sänka och kontrollera mina triglycerider. tack på förhand för din hjälp i denna fråga.
vänliga hälsningar
dianne predikanter
Svar dianne,
Här är den låga nivån på triglycerider. Triglycerider är ofta lätt att kontrollera, eller åtminstone minskas, genom enkel diet och träning. För det första är det bäst att minska eller undvika enkla kolhydrater. Enkla kolhydrater är livsmedel och drycker som innehåller mycket socker; som godis, kakor, kakor, läsk, fruktjuice och alkohol. Det betyder att mat med HELA korn och fibrer är väldigt bra. Naturligtvis är det en bra idé att begränsa kött och mejeriprodukter med hög fetthalt (för oss alla), men att minska på enkla kolhydrater är där du bör fokusera din energi. för mer om triglycerider, gå till:
http://home.comcast.net/~lipid-clinic/triglycerides.html
Dessutom kan regelbunden motion göra mycket för att minska triglycerider. Det rekommenderas att varje vuxen får minst 20-30 minuter (upp till 60 minuter) de flesta, om inte alla dagar i veckan. Denna mängd har visat sig ge störst fördel för vuxna när det gäller att minska deras vikt och även deras risk för hjärt-kärlsjukdom (hjärtinfarkt och stroke).
Det finns några andra saker som kan bidra till ökade triglycerider:
* Östrogenersättning PILLER (inte plåstret)
* Dåligt kontrollerad diabetes
* Rökning
Sammanfattningsvis - mindre sockerarter, mer träning.
Lycka till.
Todd
www.lipid-clinic.com
