Behöver ett dietprogram snart!!

Fråga
Hallå,
du är precis den person jag letar efter jag har många problem n mitt problem är att jag behöver hitta en lämplig diet som jag faktiskt kan göra och lita på.. jag vet verkligen inte hur dieten fungerar med mig jag bara... kan inte leva utan att äta chocalete det är så konstigt... jag antar att jag måste följa något slags program.. så kan du ge mig ett program som får mig att gå ner i vikt snabbt och enkelt.. jag väger 59 kg och jag har en ful mage och jag är bara 15 år gammal och jag vill verkligen gå ner 10 kg eller åtminstone 5 kg till jul så .. kan du vara snäll att ge mig ett program att följa, jag skulle verkligen uppskatta det .. jag behöver verkligen ditt hjälp tack så mycket
med vänliga hälsningar,
meirna

Svar
Meirna, För att gå ner i vikt måste du äta mindre kalorier än din kropp behöver. I genomsnitt bör ett dagligt antal kalorier för att gå ner i vikt vara 1500-1800 per dag. Så du kan fortfarande äta choklad så länge den hamnar i de kalorierna. För att gå ner i vikt snabbare måste du gå varje dag i minst 30 minuter. Gör det till en vana och håll fast vid det. Så för att gå ner i vikt, läs etiketterna och skriv ner alla kalorier du äter på en dag. Håll dig inom 1500 -1800 per dag. Du kan gå ner ett kg per vecka om du gör detta. Lycka till, Laura Kraemer, Slimkids.com