Fråga Först och främst, tack för ditt snabba svar. Jag har en följdfråga.
Vilka näringsämnen i allmänhet ska jag leta efter i luncher och vad ska jag undvika? Ett tag tog jag med mig Uncle Bens rispåsar för mikrovågsugn, men jag kan inte föreställa mig att de ger en mycket balanserad lunch.
--------------------------
Uppföljning till
Fråga -
Jag är collegestudent och jag har inte tid eller pengar att äta lunch i cafeterian (för att inte tala om att jag pendlar). Vanligtvis tar jag med mig en lunch men det börjar bli obekvämt eftersom jag brukar ha saker att jobba på mellan lektionerna, så jag har börjat skippa lunchen helt.
Är detta en dålig idé eller är det mest ofarligt?
Om det inte är helt illa finns det något jag kan göra för att göra det bättre (vitaminer, titta på vad jag äter till middag)?
Svara -
Hej Daniel!
Tack för din näringsfråga. Det är inte en bra idé att hoppa över lunch eftersom det faktiskt saktar ner din ämnesomsättning (hastighet som du bränner kalorier). Det finns många billiga typer av livsmedel som du kan köpa som du kan ta med dig till lunch. Dessa inkluderar blandade nötter, fruktbägare, äppelmos, jordnötssmör och gelémackor och go-gurt (yoghurt). Alla dessa är hälsosamma, bekväma och inte särskilt dyra att köpa.
En annan sak du kan göra är att köpa en produkt som heter Juice Plus som innehåller näringsämnen från färsk frukt och grönsaker. Detta kan vara något hälsosamt att lägga till din kost. Webbplatsen för att köpa den är på http://www.juiceblend.com Den kommer också i gummiform som är populär bland mina yngre patienter. Hoppas det här hjälper.
-George
Svar Kära Daniel,
De viktigaste näringsämnena är dina B-vitaminer, vitamin C, A, E och kalcium. Du får dessa livsmedel från frukt, nötter, grönsaker, sallader, yoghurt med låg fetthalt. Dessa alla är lägre i fett och högre i näringsämnen. Försök att undvika mat som innehåller mycket socker, friterad mat och mättat fett som margariner, smör och animaliskt fett. Uncle Bens påsar kan passa i en hälsosam kost men är egentligen inte särskilt tillfredsställande. Du måste lägga till några av ovanstående livsmedel för att göra din kost mer balanserad. Hoppas det här hjälper.
-George
